本文摘要：借此医养生学的角度来看，这显然是进补的好时节。

借此医养生学的角度来看，这显然是进补的好时节。因为转入冬季后，人体新陈代谢减缓，消耗比较增加。

冬令进补需要使营养物质转化成的能量储存于体内，从而扶正固本，强化抵抗力。　　进补：以食补为上　　《内经》有“秋冬养秽”之说道，而北方冬季气候潮湿，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季道家的最重要内容，最差能多不吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、小食油炸食物较少不吃为智，平时还要留意多喝水，以免上火。

饮食要以燥居多，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，较少不吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多不吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以特一些沙参、黄芪、麦冬，但量不必须很多，因为却是是食补而非药补。　　菜品：可选用羊肉炖萝卜　　它对腰膝酸软、困倦力弱、肾虚患、脾胃虚寒者更加适合。

其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，止咳散寒，可强化机体免疫系统功能，对高血脂患者更加适合。${FDPageBreak}　　冬天的风常为北风，其性寒。

同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医指出，寒为六淫邪之一，故冬天不应御寒避暑，老人特别是在要变暖好腹。人居家宜早睡晚起，让睡眠中的时间宽一点，最差是等到太阳出来以后再行睡觉活动，且不要做到剧烈运动。

卧室内要必要通风，并留意维持一定的湿度，防治上呼吸道病毒感染疾病。　　补冬：要科学　　在人们还在享用秋日温情的暖阳时，时间已飞快地回到了11月，立冬飘然而至。

立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，立冬节气的来临，是草木衰败，蛰虫伏藏，万物活动趋向退团，以休眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没休眠之说道，但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期，展开食补，为抵挡冬天的寒冷补足元气。

中秋节这天，南北方人们都以有所不同的方式进补山珍野味，这样到了严寒的冬天里，人们才能抵挡寒冷的肆虐。　　在冬季人们应当较少食生冷，一般人可以必要食用一些热量较高的食品，尤其是北方，可以不吃些牛、羊肉，但同时也要留意不应过量的补，要多不吃新鲜蔬菜和含有维生素、更容易消化的食物。简言之，冬至时，在民间有补冬的习俗，而在实际生活中，而立冬日应当留意休养身体的方式和方法。

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